In den letzten Jahren hat die Digitalisierung viele Lebensbereiche verändert – auch den Bereich der psychologischen Unterstützung. Immer mehr Dinge sind inzwischen online umsetzbar, sei es Studieren, Arbeiten oder der Arztbesuch. Auch Sitzungen mit Psychologen können mittlerweile über das Internet stattfinden. Doch wie gut funktioniert das eigentlich? Ist eine Online-Sitzung genauso wirkungsvoll wie ein persönliches Gespräch? In diesem Artikel gehen wir auf die Vor- und Nachteile von Online-Sitzungen ein und helfen dir dabei herauszufinden, ob dieses Format für dich geeignet sein könnte.
Warum Online-Sitzungen an Bedeutung gewinnen
Durch die zunehmende Digitalisierung bieten sich neue Möglichkeiten, und das wirkt sich auch auf die psychologische Unterstützung aus. Viele Menschen schätzen es, dass sie heute von fast überall aus Unterstützung in Anspruch nehmen können. Dabei gibt es verschiedene Gründe, warum Online-Sitzungen mit einem Psychologen in Betracht gezogen werden:
- Zugänglichkeit
Egal, wo du dich befindest – ob in einer Großstadt oder auf dem Land – du kannst von überall aus mit einem Psychologen in Kontakt treten. Lange Anfahrtswege oder Schwierigkeiten, einen geeigneten Psychologen vor Ort zu finden, werden damit überflüssig. - Flexibilität
Gerade für Menschen mit einem vollen Terminkalender sind Online-Sitzungen eine flexible Lösung. Du kannst die Termine besser in deinen Alltag integrieren und bist dabei nicht an feste Orte oder Wartezeiten gebunden. - Komfort der eigenen Umgebung
Viele Menschen fühlen sich in ihren eigenen vier Wänden wohler als in einer Praxis. Die gewohnte Umgebung kann dazu beitragen, dass du dich schneller öffnest und schwierige Themen leichter besprechen kannst. - Diskretion & niedrigere Hemmschwelle
Wenn du dir Sorgen machst, bei einem Praxisbesuch gesehen zu werden, bieten Online-Sitzungen eine diskrete Möglichkeit, sich Unterstützung zu suchen, ohne das Haus verlassen zu müssen. Für manche Menschen ist es leichter, sich online einem Psychologen anzuvertrauen. Das Gespräch über eine Kamera oder ein Telefon kann die Hemmschwelle senken, besonders wenn der direkte, persönliche Kontakt schwerfällt.
Wie wirksam sind Online-Sitzungen?
Die Frage, die viele beschäftigt: Kann eine Online-Sitzung wirklich genauso gut funktionieren wie ein persönliches Gespräch? Das hängt von verschiedenen Faktoren ab. Studien zeigen, dass die Wirksamkeit von Online-Sitzungen, etwa bei der Unterstützung bei Angst und Stress, mit der von persönlichen Sitzungen vergleichbar ist (Eine Quelle, die näher darauf eingeht ist unter anderem das Paper „Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis“ (Externer Link zur Studie) Entscheidender als das Format ist die Beziehung zwischen dir und dem Psychologen.
Eine gute Beziehung baut sich auch online auf, wenn ihr beide offen und vertrauensvoll miteinander umgeht. Meine Klienten berichten, dass sie online genauso tiefgreifende Gespräche mit mir führen können wie im persönlichen Kontakt. Was zählt, ist der Inhalt der Gespräche und wie wohl du dich dabei fühlst!
Wann Online-Sitzungen nichts für dich sind
So praktisch Online-Sitzungen auch sein können, es gibt einige Aspekte, die sie anspruchsvoller machen. Hier sind 3 Punkte, warum Online-Sitzungen nicht für dich geeignet sein könnten:
- Technische Schwierigkeiten
Ein stabiles Internet und eine funktionierende Technik sind unerlässlich für eine reibungslose Sitzung. Unterbrechungen durch Verbindungsprobleme können den Fluss des Gesprächs stören. - Begrenzte nonverbale Kommunikation
Während eines persönlichen Gesprächs nimmt der Psychologe viele nonverbale Signale wie Gestik, Körperhaltung und Mimik wahr, die online schwerer zu erkennen sind. Das kann dazu führen, dass manche Feinheiten in der Kommunikation verloren gehen. - Distanz
Manche Menschen fühlen sich in einem persönlichen Gespräch wohler, weil die physische Präsenz eines Psychologen für sie beruhigend ist. Wenn du dich online eher distanziert fühlst, könnte das Format weniger effektiv für dich sein.
Wie du herausfindest, ob Online-Sitzungen für dich geeignet sind
Ob eine Online-Sitzung für dich in Frage kommt, hängt von deinen persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen ab. Um dir sicher zu sein, stelle dir selbst diese Fragen:
- Fühlst du dich in einem digitalen Umfeld wohl? Wenn du ohnehin viel online kommunizierst und dich in Videogesprächen sicher fühlst, könnte dieses Format gut zu dir passen.
- Brauchst du mehr Flexibilität? Wenn du beruflich oder privat stark eingespannt bist und feste Termine in einer Praxis schwer einzuhalten sind, bieten Online-Sitzungen eine praktische Alternative.
- Ist dir räumliche Nähe wichtig? Wenn dir der persönliche Kontakt und die räumliche Trennung zwischen Therapieort und Zuhause wichtig sind, könnte eine Sitzung vor Ort besser für dich geeignet sein.
- Welche Art von Unterstützung suchst du? Einige Themen lassen sich gut in einem Online-Format bearbeiten, während es bei anderen hilfreich sein kann, den Psychologen persönlich zu treffen. Nimm dafür gerne Kontakt zu mir auf!
Fazit: Online-Sitzungen – eine moderne und flexible Alternative
Online-Sitzungen mit einem Psychologen bieten eine moderne, flexible und oft zugängliche Möglichkeit, sich Unterstützung zu holen. Sie eignen sich besonders für Menschen, die in ihrem Alltag wenig Zeit haben, in Regionen leben, wo das Angebot an Psychologen eher rar ist oder sich in einem digitalen Format wohler fühlen. Auch wenn es einige Herausforderungen gibt, wie technische Probleme oder den Mangel an nonverbaler Kommunikation, können viele Menschen von dieser Option profitieren.
Letztlich kommt es darauf an, ob du dich in einem Online-Gespräch wohlfühlst und ob dieses Format deinen individuellen Bedürfnissen entspricht.
